• 減肥千萬別做這些運動

    2022-02-22 閱讀:10
    運動量運動

    若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放,而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中,脂肪不僅不能被利用,而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮體,降低人體運動耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因,短時間大強度的運動后,血糖水平降低,人們往往會食欲大增,這對減脂是不利的。


    短時間運動


    在進行有氧運動時,首先動用的是人體內儲存的糖元來釋放能量,在運動30分鐘后,便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化,大約運動一小時后,運動所需的能量以脂肪供能為主。


    快速爆發力運動


    人體肌肉是由許多肌纖維組成,主要可分為兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛煉時,得到鍛煉的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌群容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。


    總之,想要達到全身減肥的目的,就應做心率每分鐘在120—160次的低中強度,長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。例如,健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。



    免責聲明:
    本站部分內容系網友自發上傳與轉載,不代表本網贊同其觀點;
    如內容涉及版權或違規等問題,請在30日內聯系我們,我們將在第一時間刪除內容!

    99久久免费精品国产男女高 国产精品国产免费无码专区不卡| 国产欧美专区综合一区| 国产欧美精品一区二区三区| 免费国产一级特黄AA片| 亚洲中文字幕无码av一区| 亚洲中文字幕久久精品无码99| 亚洲AⅤ永久无码一区二区| 亚洲Aⅴ无码不卡在线播放| 91精品欧美综合在线观看| 人妻 中出 无码 中文字幕| 无码日韩人妻AV一区免费| 日本一本高清在线观看网站| 欧美国产亚洲精品高清不卡| 亚洲中文字幕无码av一区| 亚洲AV日韩Aⅴ无码网站| 亚洲AV国产精品无码中文字| 国产精品第一综合首页| 国产免费网站看v片在线无遮挡| 国产亚洲高清综合| 青春草国产在线观看国产|